Официальный сайт первого в России, странах СНГ и Балтии просветительного журнала "Вместе против рака", посвящённого проблемам профилактики, диагностики, лечения онкологических заболеваний и реабилитации онкобольных

80 % и более онкологических заболеваний могут быть предупреждены

Научитесь контролировать свой вес

29
Июнь
2017

А. Ильницкий,
профессор

Можно считать общепризнанным, что чрезмерная масса тела является для ее обладателя фактором повышенного риска возникновения ряда заболеваний, в частности, опухолей молочных желез, толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета у взрослых и т.д. И это достаточно серьезный фактор, который, кстати, очень легко контролировать. Но что значит чрезмерная масса (вес) тела? Одному кажется, что его 100 кг не обременительны, в то время как другая со своими 50 кг мечется в поисках средств для похудания. Чтобы объективно оценить свою ситуацию рекомендуем воспользоваться следующими несложными приемами.

Наибольшее распространение в настоящее время получил расчет так называемого индекса Кетле (индекса массы тела – ИМТ), для чего величину массы тела (в кг) делят на возведенную в квадрат величину роста (в м): масса тела (кг): рост (м). Например, для мужчины ростом 1,75 м и весом 90 кг этот индекс равен 90,(1,75)2=90:3,06=30. Индекс Кетле, характеризующий нормальное питание для мужчин равен 20–25; для женщин – 19–24. Превышение максимального значения ИМТ на 15% и более свидетельствует об ожирении. Мужчина из нашего примера, судя по всему, большой любитель поесть (а, может быть, и выпить) если, конечно, это не больной человек: ИМТ равный 30, свидетельствует, как минимум, об избыточном питании.

В обобщенном виде нормальным диапазоном ИМТ принято считать 20–25, а ИМТ в пределах 26–30 уже определяется как «избыточная масса тела».

Для тех, кто не любит считать, приводим таблицу с индексами массы тела.

Рост, вес и индекс массы тела

Рост в см

 

Ожирение
патологическое

Ожирение умеренное

Питание избыточное

Питание
нормальное

Питание
пониженное

150

154

158

162

166

170

174

178

182

186

190

Индекс Кетле

Вес (кг)

101

107

112

118

124

130

136

143

149

156

162

45

99

104

110

115

121

127

133

139

146

152

159

44

97

102

107

113

118

124

130

136

142

149

155

43

95

100

105

110

116

121

127

133

139

145

152

42

92

97

102

108

113

119

124

130

136

142

148

41

90

95

100

105

110

116

121

127

133

138

144

40

88

93

97

102

108

113

118

124

129

135

141

39

86

90

95

100

105

110

115

120

126

132

137

38

83

88

92

97

102

107

112

117

123

128

134

37

81

85

90

95

99

104

109

114

119

125

130

36

80

83

87

92

96

101

106

111

116

121

126

35

77

81

85

89

94

98

103

108

113

118

123

34

74

78

82

87

91

95

100

105

109

114

119

33

72

76

80

84

88

93

97

101

106

110

116

32

70

74

77

81

85

90

94

98

103

107

112

31

68

71

75

79

83

87

91

95

99

104

108

30

66

67

72

76

80

84

88

92

96

100

105

29

63

65

70

74

77

81

85

89

93

97

101

28

61

64

67

71

74

78

82

86

89

93

98

27

59

62

65

68

72

75

79

82

86

90

94

26

56

59

62

65

69

72

76

79

83

87

90

25

54

57

60

63

66

69

73

76

80

83

87

24

52

55

57

60

63

67

70

73

76

80

83

23

50

52

55

58

61

64

67

70

73

76

79

22

47

50

52

55

58

61 '

64

67

70

73

76

21

45

47

50

53

55

58

61

63

66

69

72

20

43

45

47

50

52

55

58

60

63

66

69

19

41

43

45

47

50

52

55

57

60

62

65

18

38

40

42

45

47

49

52

54

56

59

61

17

Величины индекса массы тела достаточно хорошо отражают запасы жира в организме, и, следовательно, могут своевременно сигнализировать о его излишке, о риске  развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
Недостатком индекса Кетле является то, что он не учитывает особенностей телосложения. С этой точки зрения более точны расчетные таблицы нормальной массы тела мужчин и женщин в зависимости от роста и типа телосложения Приведем одну из таких таблиц.

«Нормальная масса тела» в зависимости от роста и телосложения

Мужчины

Женщины

Рост (см)

Вес (кг)

Рост (см)

Вес (кг)

Тип сложения*)

Тип  сложения*)

1

2

3

1

2

3

155

49

56

62

150

47

52

56,5

160

53,5

60

66

155

49

55

62

165

57

63,5

69,5

160

52

58,5

65

170

65

73

78

170

58

64

70

180

69

75

81

175

60

66,5

72,5

185

73,5

79

85

180

63

69

75

*) 1 – астенический тип сложения – человек худощавый, плоскогрудый, относительно слабое развитие мускулатуры;
2 – нормостенический тип сложения – широкие плечи и грудь, хорошо развитая мускулатура;
3 – гиперстенический тип сложения – человек кряжист, склонен к полноте.
Примечание: Данные таблицы применимы для людей в возрасте 25–30 лет; каждое последующее десятилетие дает прибавление в один килограмм.

К сказанному добавим, что исследования последних лет показали – у людей с ожирением важно не только общее количество жира, но и его распределение на теле: при распределении жира в области живота риск возникновения заболеваний выше, чем при распределении его на бедрах и в области таза.

Итак не ленитесь! Контроль массы тела, предложенный Вам – это самое малое, что можно сделать для сохранения здоровья. Конечно, вторым шагом может оказаться необходимость его коррекции, но это уже «другая песня».

Яндекс.Метрика
Год
Номер журнала
Название статьи
Автор
Ключевые слова

Valid XHTML 1.0 Transitional Правильный CSS!

Rambler's Top100

 

alt

Сайт создан и поддерживается группой профилактики канцерогенных воздействий РОНЦ им. Н.Н. Блохина РАМН в рамках федеральной целевой программы "Предупреждение и борьба с социально значимыми заболеваниями (2007-2011гг)"
Все права защищены и охранются законом.
При использовании материаллов указание источника и ссылка на http://www.vmpr.ru обязательны